久しぶりの投稿になりますm(__)m
新年度の４月から早くも２カ月が経過しました。
新年度になり、新社会人になった方、部署異動や転職で新たな環境で働いている方、お子さんの進学など、さまざまな生活環境の変化があり慌ただしい生活を送られている方も多いかと思います。
もちろんこれまでと同じ環境で変わらず過ごしている方もいる事でしょう。
この時期は心療内科でも、環境の変化に伴うストレスから「相談したい」と来られる患者さんが増える時期でもあります。新年度の４月からの怒涛な毎日が過ぎ、気が張った状態から力が抜け体調を崩すのもこの時期であったりもします。
例えば、
【仕事面では】
自分が思い描いていた仕事ではない、引継ぎが上手くいかなかった、上司や同僚などとの人間関係が上手くいかない、相談できる人がいない、人手不足で仕事量が多い、夜遅くまで残業する、休憩がとれない、好きな仕事ではないなど
【家庭面では】
家事や育児に追われ自分時間がとれない、子どもが言う事を聞かない、子どもが学校に慣れず行きたがらないなど
さまざまな環境の中で、多忙な日々を懸命に過ごしている方がいるかと思います。
実際、病院に来られる患者さんの多くは、日々の生活に疲弊していて自分自身を見失ってしまい、自分と向き合う時間すらなく、自己嫌悪に陥ってしまう方が多くいます。
私が伝えたいことは、、、、
自分自身を褒めてあげていますか？
自分自身を認めてあげていますか？
「私よく頑張っているね」「よくやってるよ」と。
一度、自分自身に問いかけてみてください。
「きっとあなたは頑張ってきたはずです」
まずは自分を褒め、認め大いに評価してあげてください。
そして、日々の生活の中でやってほしいこと、それは、
１日が終わる、寝る前に
「今日の私よく頑張った！」
「今日も乗り越えた自分、偉い！」
と、自分に言い聞かせ、眠りについてほしいと思います。
例え1日が上手くいかず、失敗があった日だったとしても、今日を乗り越えた自分を褒めてあげてください。毎日の自分を褒めて、認めてあげることで自己肯定感が高まり、明日への力に繋がります。
「今日も自分に感謝」
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